吃复合维生素b有副作用吗？
B族维生素作为我们日常所需营养物质，是人体必不可少的微量元素之一。 但是，如果身体本身不缺少，或者缺少的量微不足道，那么即使补得再多，身体也不可能吸收，反而可能会带来负面的效果；但倘若因为不良的生活作息、过度的压力等导致身体出现B族维生素缺乏的情况，即使补的少也可能带来较大的生理作用。 因此判断自己是否需要补充维生素B应从三个方面考虑：
① 是否有补充的必要：即是否因不良的生活习惯或心理压力过大而导致B族维生素摄入不足或消耗过多。
② 摄入的量是否足够：人体对每种营养素的需求量都是有一个定量标准的，只有保证每天摄入的营养素足以满足这个标准，身体才能利用这些营养素维持正常的功能。
③ 是否选择了合适的剂型：维生素作为一种有机化合物，具有脂溶性和水溶性两种类型，不同类型的维生素其体内代谢途径和调节机制有所不同，因此相同营养素的剂型选择是否合适也会影响最终的吸收（如：甲硫胺酸，如果是剂型为胶囊的复合维生素B，则需要整粒吞服，否则可能由于肠道中的酸度不够而难以释放）。
一般情况下，只要按照正确的方法服用，维生素剂的型都是安全的。但如果一次摄入太多，也会造成身体不适，比如一次性大量服用维生素A可致恶心、呕吐或腹泻，甚至引起肝中毒；过量服用维生素D可引起高血钙和肾衰竭。