钙片吃了会有副作用吗？
钙是人体必需微量元素之一，参与细胞代谢过程、激素分泌调节、神经递质释放以及肌肉收缩等，还直接参与到血管生理功能及凝血过程。 正常人体内含钙总量大约为1kg，其中99%的钙以晶体状形式存在，仅约0.85%的钙离子可自由移动，因此血清中钙离子浓度非常低（2.3-2.6mM），而游离钙是细胞内最主要的钙库。
食物中的钙进入人体后经过消化液分解，形成钙离子（Ca2+）通过肠道吸收进入血液/组织，再经血液/组织运送至需要钙的部位。
需要说明的是并非所有钙剂都易溶于水，比如无机钙中的碳酸钙和磷酸钙就不溶于水，它们需要通过胃酸作用溶解后才能被小肠吸收，因此饭后服用更有利于药物的代谢吸收。 而有机钙大多属于氨基酸类衍生物，如乳酸钙、葡萄糖酸钙等，因含有亲水性基团，故其溶解度较好，可直接吞服或在温开水送服。目前临床上使用的钙剂种类很多，有无机钙、有机钙、固体钙、液体钙和缓释钙等多种类型，在选择时需根据年龄、症状和体质等因素谨慎决定。
虽然钙是人体不可缺少的微量元素之一，但是补充过多或缺乏都会对我们的健康造成一定的影响。
过量摄入钙会有什么危害呢？ 如果一次性吃太多钙剂，患者可能出现恶心、呕吐、腹泻等不良胃肠道反应；如果长时间大量吃钙剂，患者还可能有高血钙和骨质疏松的风险。 那么，如果长期缺钙又会出现哪些症状呢？ 缺钙最明显的症状就是骨骼系统的不良反应，表现为骨量降低、骨密度下降，严重时出现骨质疏松、骨折等。患者还可出现烦躁不安、睡眠质量差、乏力、腿抽筋等情况。
一般情况下，正常人通过饮食即可摄取到足够的钙质，只有少部分特殊人群才会通过服药补钙。所以，大家在平时无需刻意补充维生素或者矿物质，只要一日三餐均衡营养，多吃新鲜蔬菜水果，适当吃肉蛋奶，就能满足身体对各种营养素的需求。