晚上儿童吃什么好？
晚餐作为三餐中最重要的一餐，对孩子的健康有着至关重要的影响。孩子的肠胃功能比较虚弱，如果晚餐吃的不好，就非常容易积食，甚至影响发育和智力。 那么，晚饭怎样吃才算好呢？ 1、食物多样，粗细搭配 孩子在成长的过程中，需要补充各类营养物质，所以食物的多样性就非常重要了。在晚饭的时间段，可以给孩子吃一些粗粮、豆类以及蔬菜等丰富的食品，保证营养的均衡。需要注意的是，荤素比例要合理，最好保持在1.5：3左右，这样既能保证食物多样化的需求，也不会导致孩子过于肥胖。
2、多吃富含营养的食物 除了食物的多样性和荤素搭配外，还应该注重丰富食物中矿物质、微量元素、蛋白质和维生素的含量。对于身体需要的各种营养物质要及时补充，才可以保障孩子的生长发育。可以适当多吃一些富含营养元素的食物，例如蛋类、肉类、鱼类以及牛奶等。
3、适量食用碳水化合物 人体所需要的大部分能量来源都来自碳水化合物，所以在晚餐的时候也可以给孩子适当吃一些含有碳水化合物的食物，例如米饭、面条等，但是不能吃太多，以免血糖升高快。
4、少吃高糖高脂的食物 现在市场上的零食种类非常多，而且很多都加入了糖或者油脂来提升口感，如果孩子养成了吃零食的习惯，就会给肠胃带来负担，影响消化。高糖高脂的零食还会引起肥胖，影响发育。所以，晚餐应该少让孩子吃高糖高脂的食物，如糖果、饮料、蛋糕等等。