儿童补钙吃什么好啊？
“补钙”，可以说是家长们给孩子最常做的事了。 市场上各种钙剂、钙片，还有各种含钙丰富的食物，让人眼花缭乱。 那么，该如何正确补充钙质呢？ 首先来认识宝宝体内钙的代谢规律 从图中可以看出，宝宝摄入的钙经过胃肠道吸收后，一部分用来构建骨骼和牙齿，另一部分则储存起来。 当机体需要时，血清中的钙会直接进入细胞内发挥作用；当机体不需要时，多余的钙会以离子状态通过肾脏进入尿液，最终随粪便或汗液排出。（注意：婴儿肾功能尚未发育完善，所以孕妇补钙过量会影响胎儿肾脏功能） 所以，给宝宝补钙要把握两个关键点：一是适量，二是及时。
1. 适量是指补钙并非越多越好。 众所周知，钙过量会导致宝宝便秘，胃酸分泌减少，影响食欲，甚至导致厌食、恶心等中毒症状。长期过量摄入钙，还可能产生肾结石。 美国儿科协会建议：对于6个月以下的宝宝，每天摄入的钙剂量为400毫克；6个月以上至1岁以内的宝宝，每日摄入的钙剂量为500毫克；1岁以上的宝宝每日摄入的钙剂量为600毫克。 对于早产儿、双胞胎以及肥胖的孩子，由于这些孩子在出生时钙已经储备不足，在生后2周内应该开始补钙，直到1周岁。如果家长不能确定孩子是否缺钙，可以带宝宝去医院做个血钙检查。
2. 及时指的是一旦发现宝宝有缺钙的表现就要及时补充维生素D，促进钙的吸收利用。 宝宝正常生理状态下，每天只需要0.25微克的维生素D就能满足生长发育的需要。如果宝宝存在腹泻、呕吐等情况，则需要减低剂量，以免加重肠道负担。
一般从宝宝出生后2周，父母就可以开始为其补充适量维生素D了。 补充的形式可以采用维生素D滴剂，每粒含量200国际单位，每日一次，每次一粒；也可以采用胶囊型维生素D3，每次1粒，每日1次。 需要注意的是，不论采用何种制剂，都要做到足量足疗程，以确保起到有效的作用。一般需要持续服用2～3个月方可达到最佳效果。
除合理膳食外，还可以适当给宝宝添加辅食，如豆腐、豆干、虾皮、蛋黄等，以保证营养素的全面均衡。