儿童吃什么可以减肥？
一、儿童需要适量吃主食 儿童一天需要的能量大约300千卡/千克体重，而一个50公斤体重的成年人每天约需摄入1500千卡热量来维持生命活动。在这些热量中，近一半要来自碳水化合物（即主食），而且必须要含有足够的蛋白质和膳食纤维。这是因为如果不吃主食或少吃主食，就会缺少体内代谢所需要的碳水分解产物，从而影响脂肪的利用，反而会增加肥胖的机会。当然，这里所说的主食是指富含维生素和矿物质的粗粮而不是精制谷物。 孩子每天要适当吃些主食，例如4~6岁小孩每日约需250克，6岁以上的孩子则需要300~500克，这些主食可以是粮食（如大米、面粉），也可以是豆类及蔬菜（如土豆、山芋等）。
二、儿童要学会正确吃水果 水果中含有大量营养素，特别是人体必需的营养素，如维生素、矿物元素和纤维素。在合理控制三餐摄入量的情况下，可适当增加水果的摄入，但需要注意以下几点：
①.水果中含有丰富的营养成分，但是多数水果含有的热量较高，因此不能无节制地多吃；
②.水果营养丰富，人体需要的很多营养素都可以从水果中获得，但要注意不要以水果代替正餐，否则会造成营养缺乏；
③.对于正在生长发育的儿童来说，应该选择富含营养物质且能量低的水果，而老年人则适宜吃含糖量高、能量高的水果。
三、儿童应限量吃零食 所谓的零食指的就是除了三大营养素（糖类、蛋白质、脂质）以外，在人体生长发育过程中所必须的成分，包括水溶性维生素和微量元素。虽然适当吃零食可以提供上述营养素，但是过量吃零食则会引发营养不均衡以及肥胖等问题。
一般来说，两餐之间只要间隔4个小时左右就可以正常食入零食，但要严格控制量，在总量限制的基础上，可根据身高、年龄以及性别等不同而有所差异。例如，对于6岁左右的儿童，可给予一块饼干或者一片面包加一杯牛奶作为零食，而10岁的孩子则可给一块蛋糕或半块饼干加上一杯酸奶。 总之，儿童要想健康减肥，一定要保证营养充足的前提下，控制好总能量的摄入，避免食用容易导致发胖的食物，同时注意加强运动，才能够实现目标。