5岁孩子晚餐吃什么好？
儿童消化系统尚未发育完全，平时最好保持三餐加两次点心的进食规律。每顿饭至少要保证3个菜，肉类、蔬菜、蛋类、豆制品、海产品等要轮换着搭配，不要和早餐一样。
和早餐一样，晚餐也要保证有足够量的碳水化合物，最好占到总体摄入量的一半以上，米、面、土豆、山药等都可以。另外还要注意荤素搭配，适当吃些鱼禽蛋和豆类、蔬菜。和午餐一样，肉类最好一半是鱼虾等水产品和禽类，一半是瘦红肉类，蔬菜和水果最好达到2种以上。
总体上，晚餐能量摄入在30%~40%为宜，用时保持在30分钟以上，尽量在睡觉前3小时完成，以便于食物在睡觉前消化干净。如果孩子睡眠较晚或者活动量较大，在睡前3小时以上可以考虑适当吃些水果、酸奶作为加餐，但不要过量，否则晚上能量摄入太多会导致肥胖。