怀孕6个月吃什么钙片好？
我现在怀孕六个月了，在吃钙尔奇D3的咀嚼片，效果很好啊！我平时有喝牛奶的习惯，所以没有腿软抽筋的症状. 我觉得这个补钙的方法挺好的：晚上睡觉之前用热水烫脚半个小时左右，之后做蹬自行车的动作200-500下(根据自己情况而定哦) 希望我的经验能帮助你！祝你生个健康聪明的宝宝~^_^~
我是在一个关于孕期营养网站看到的，给你参考一下（希望能帮到你）
怀孕期间，孕妇除了要自己摄取足够的营养素外，还要供应胎儿生长发育所需的营养素。因此，除了均衡饮食之外，补充适当的维生素与矿物质也是必要的。由于人体自身无法制造维生素和矿物质，必须由食物或营养补剂来供给。
一、什么是微量元素和维生素
一般将100毫克/千克体重以下的元素称为微量元素，包括铁、锌、铜、锰、铬、钴、硒、氟、碘和镍，其中除铁以外均为稀有元素；将0.1微克/千克体重的维生素称为维生素，包括脂溶性维生素A、维生素D、维生素E及B族维生素和水溶性维生素C等。
二、微量元素和维生素的作用
虽然有些微量营养素在人体内的含量很少，但是它们对人体的正常生长和发育具有非常重要的作用。如果缺乏可能会引起疾病甚至导致死亡。例如铁是血红蛋白的组成成分之一，缺铁会引起贫血症；锌是体内200多种酶的组成部分，能促进生长发育和细胞成熟，还能增强机体抵抗力，缺锌会影响儿童智力发育；缺钙会得佝偻病等等……还有促进骨骼生长的维生素D，预防夜盲症的维生素A以及维持皮肤健康和毛发健康的B族维生素。
三、如何补足微量元素和维生素？
既然微量营养素对人体这么重要，那么该如何保证它们的充足呢？其实只要做到均衡膳食即可满足需求。每天应食用约40种食品，以满足身体对各种营养素的需求。
四、常见的维生素和矿物质补剂有哪些？ 市面上常见的一些维生素或矿物质保健食品，其成分基本以复合维生素为主如善存银片等。其主要成分为18种以上的维生素及矿物质，符合中国居民平衡膳食宝塔的指导原则。这些产品经过严格的试验验证，使用方便，适合日常服用。
五、什么时候服用维生素和矿物质最好？ 一般而言，人体对营养素的吸收率是比较稳定的，对水溶性的维生素的吸收率可达到80%以上，对脂溶性的维生素也能达到70%～90%，不过对微量元素的吸收率比较低，一般为10%～50%不等，而且不同元素的吸收率也有差异。 因此最好的服法是一天一次空腹服用，这样可使其最大限度地被人体吸收利用。但如果担心长期服用同一种保健品会有耐药性的话也可以选择一天服用两三次，分几次服用。由于维生素易溶于水而不容易被氧化，故不宜与酸性食物同时服用以免损失。
六、哪些人应该额外补充维生素或矿物质呢？ 一般来说正常人只要注意饮食结构均衡，不偏食挑食，就不会出现维生素或矿物质缺乏的情况，但在下列情况下建议酌情考虑服用：
1．经常出差的人，由于饮食习惯的改变容易造成饮食不均衡而发生代谢障碍；
2．饮食不规律的人；
3．妊娠期的准妈妈需要适量增加叶酸以防止胎儿患神经管缺陷的危险；
4 ．老年人吸收能力下降容易导致维生素矿物质不足；
5．患有消化道疾病患者因胆汁排出量不足影响维生素对脂肪的消化和吸收也会造成维生素缺乏；
6．长期服药者因药物的影响而致营养缺乏者。