坐月子为什么要一个月？
因为女性分娩后，身体非常虚弱，需要6周左右的时间才能完全恢复。此时产妇的子宫也需要6周左右才能够恢复到怀孕前的正常大小；产后腹壁需要6周左右才能够恢复到原来的程度；此外产道、内分泌等都需要大约6周才可以逐渐恢复至孕前状况。 因此，坐月子的时间一般为6周，也就是人们常说的“月子”。
1. 月子里注意卫生和保暖是必要的 为什么在月子里一定要注意保暖呢？这是因为女性的生殖器官在孕期已经发生了很大变化，尤其是产道受到一定损伤。如果没有得到很好的休养，就可能会引发感染而罹患妇科疾病。所以产妇要注意保暖以预防产道感染。另外，产妇由于体力消耗较大，出汗较多，如果不注意局部清洁，也容易发生皮肤炎症等问题。 所以，在月子里除了不要接触冷水以外，也要注意防止冷风直吹。保持室内温度适宜，空气流通良好。
2. 月子里要合理膳食、均衡营养 因为生产过程会引起产道的损伤以及出血情况，同时还会给产妇的身体造成一定的伤害，所以产妇需要在月子里进行营养的补充来使身体尽快康复。但是产妇也不要盲目的补充营养，要根据自己的实际情况来进行合理的饮食搭配，这样才能既保证营养均衡，又避免营养过剩导致身体发胖而影响健康。那么月子里到底该如何合理膳食呢？
①多喝些汤，比如鸡汤、鱼汤、排骨汤等都是不错的选择；但也要适量喝汤，以防营养过剩导致肥胖； 如果觉得喝这些荤汤过于油腻的话可以选择将肉与蔬菜一起炖制，这样既能摄取荤菜的营养也能减少油脂的摄入；
②多吃新鲜蔬菜和水果。如苹果、香蕉、橘子、菠菜、青菜、白菜等； 但水果也不能吃过量，每天可以吃两三个就可以了。
③多喝牛奶、豆浆或酸奶；少吃油炸食品及甜食； ④适当吃些粗粮；
⑤不要吃得过饱，最好做到少食多餐； ⑥不吃生冷食物；
⑦不喝带有酒精类饮料的水。
3. 月子里不宜吹风、受凉 在传统观念里认为产妇在满月内不能受风，否则会影响以后的身体健康。其实这种说法是不正确的。因为在分娩的过程中，产妇身体各部位的关节都处于张开状态（尤其是在顺产的情况下）。如果这时候受风着凉就会引起关节疼痛甚至瘫痪等问题！ 然而科学证明在满月内不吹风受凉是没有道理的，但如果产妇在月子期内受了风寒也会对身体的恢复有一定影响。所以在月子里也要注意保暖，最好不要让风吹到产妇身体上以免受风寒。
4. 要保持心情愉悦 很多产妇在月子里都有不同程度的抑郁现象；这种情况主要是因为由于分娩给产妇带来了一定的生理和心理上的创伤所致。如果在月子里得不到很好的调理就会影响到身体健康和生活质量了，所以产妇一定要保持心情愉快哦~ 而保持良好的心态对于妈妈而言是非常重要的，因为这不仅关系到自身的身心健康而且也直接影响着宝宝的健康成长！