一个月能练出马甲线吗？
有姐妹让我发图证明一下，我这就去练！ 我是去年开始锻炼的，一开始是跟b站上的视频练，跟着做了一段时间，效果不是很明显。后来是买了私教课，一周上三次，现在基本能保持腹肌线条每天练一天休息一天，已经坚持半年多了 有小伙伴问我有没有练完以后不反弹的方法 我觉得最重要的就是保持饮食，还有就是要多练，不要偷懒 下面是我平时怎么练习的 第一项：泡沫轴按摩10min 第二项：腹肌撕裂者初级加中级 第三项：8分钟仰卧起坐+侧腹 第四项：腹部拉伸
除了上面这四项外，我还做了其他运动，比如周六野瘦小腿，斜方肌锻炼等等等..... 有时候也会出去跑个步，打打球什么的，反正就是多运动 最近还开始刷牙的时候转腰了 虽然效果还是不怎明显，但是我觉得这样总比啥也不做强吧
其实很多人都说我不可能练出马甲线的，但是我就不信这个邪。不过说实话，我的肚子上肉不多，所以想靠刷肠子来练出来应该会快一点 如果各位姐妹肚子上有肥肉的话，建议先减掉再练出来，否则可能会适得其反哦~ 姐妹们要是有更好的办法也可以告诉我呀！让我们一起拥有腹肌！