一个月瘦几斤？
我胖的时候208，最轻的时候165，前后差了43斤，我一共用了三个月时间，每天三餐都正常吃，只是少吃油腻和糖分高的食物，多吃蔬菜，每天喝大量的水（大概2L左右），除了喝水不吃其它饮料。运动的话每天做20分钟左右hit，三个月后瘦了43斤，没吃药没节食没抽脂没有使用任何产品，纯靠饮食加运动瘦下来，不过这三个月有点熬人，期间因为平台期瘦了特别慢，差点就放弃了，还好坚持下来了，现在身材一直保持的很好，没有任何反弹！下面放图证明不是假话～ 胖的时候真的难看死了，穿什么衣服都不好看，特别是夏天根本不敢穿露脐装，肚子上的赘肉一捏一大把，感觉自己就是油腻的大叔！
减肥最难的是克服平台期，我的平台期大概持续有两个多月，体重怎么都下不去，不管是饮食还是运动都没有之前明显，我快要坚持不下去了，好在最后战胜了自己，没有放弃，才终于有了现在的结果，减肥的朋友一定要记住一句话：坚持就会成功！加油！！ 我觉得我的方法应该适合所有想要减肥的人，只要按照我的方法吃+动，一定会瘦，重要的是坚持下去，千万不要中途放弃或采用极端的方法，这样只会伤害自己的身体！ 下面简单介绍我是如何吃的（一日三餐）
早：脱脂牛奶＋燕麦片＋鸡蛋（吃饱） 中：米饭半碗＋鸡肉蔬菜沙拉（七分饱） 晚：蔬菜水果沙拉（七分饱） 加餐：水果（苹果、雪梨等低糖水果） 每一餐都要吃到七分饱，不要吃太撑，晚餐可以略早一些吃完，晚上尽量少吃不易消化的食物，远离高热量、高脂的饮食，管住嘴才能瘦下来，我在减肥的过程中只允许自己做错两件事：一是吃多，二是运动少。
在坚持饮食的基础上再加上适当的运动肯定会事半功倍，我没有刻意去减少每日运动量，只是在原来的基础上稍作调整，大家也可以试试，我主要做hit，每天坚持半小时，快速燃脂并持久保持身材。