孕5个月该补什么？
孕期营养推荐
（1）蛋白质 孕早期（0～3个月）每天摄入75g，孕中期（4～6个月）增加至150g，孕晚期（7～9个月）再增加到200g；其中动物蛋白应占一半以上，如鸡蛋、酸奶、肉类、鱼类及豆制品等。
（2）碳水化合物 孕中期每日约需135g，孕晚期每日约需180g，可食用淀粉含量高的食物，如马铃薯、玉米、燕麦片、糙米、胡萝卜等。但需严格控制糖类的摄入，避免胎儿过度肥胖。
（3）脂肪 孕中期每日50g左右，孕晚期增至100g，应选择富含必需脂肪酸的植物油作为烹饪用油，并适当摄入含不饱和脂肪酸的坚果类食物，如核桃、榛子、花生、腰果等。
（4）维生素 除注意荤素搭配外，还应多选食富含维生素的食物。其中尤其建议补充含有叶酸、碘、锌等微量元素和维生素B族、维生素C丰富的食品。
1.叶酸 预防神经管畸形的关键营养素，应从备孕开始一直补充到怀孕后三个月。富含叶酸的食物有动物肝脏、肾脏、蛋黄、牛奶、豆类以及绿叶蔬菜。
2.碘 保证甲状腺功能正常，促进胎儿智力发育，海产品含碘丰富，如海带、紫菜、鲜海鱼、虾皮等。
3.铁 在血红蛋白合成中扮演着重要角色，是维持孕妇血容量和红细胞数量的重要元素。妊娠中后期孕妇对铁的需求量急剧增加，除了补充铁剂外，也应多吃含铁丰富的食物，如动物血液、猪肝、猪肚、瘦肉、菠菜等。
4.钙 为胎儿骨骼形成提供原料，促进胎宝宝的神经系统发育。怀孕4个月后，胎宝宝对钙的需求量才开始猛增。孕妈妈应注意摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、虾皮等。
5.DHA 对大脑和眼睛的正常发育非常重要，通过饮食补充营养是获取DHA的最佳途径。富含DHA的鱼油是人体必需脂肪酸之一，孕妇可以适当进食深海鱼类，如秋刀鱼、鲭鱼、鲑鱼等，以补充DHA。