怀孕五个月吃什么补锌？
怀孕5个月了，这个时候已经过了补充叶酸的阶段，应该开始补充铁元素了。如果这时候检查出缺锌的话，可以吃一些含锌丰富的食物进行补充。 补锌的食物有很多，首推的是海产品，如牡蛎、扇贝等，含锌量非常高而且吸收率也高；其次是肉类（瘦肉），再次是动物内脏、坚果类，最后是植物性食物，如豆类及其制品。 当然，如果感觉从饮食上补充不够及时或者效果不好，也可以在医生指导下服用锌剂进行治疗。 但需要提醒的是：过量摄入锌会造成不良后果，故在缺锌不严重的状态下不要盲目进补。
除了锌之外，孕期还需要注意对叶酸、铁、钙等物质的关键词摄入。叶酸对于孕早期至关重要，可以直接影响胎儿神经系统发育。若是缺乏，不仅会导致胎宝宝出生身长矮小，还可能会引起流产。 建议在备孕阶段就开始补充叶酸，直到孕早期结束。不过需要注意的是：叶酸摄入量并非越多越好。
因为叶酸一旦摄入过多，就容易在体内积蓄起来，时间一长有可能导致中毒，出现恶心、呕吐、厌食等症状。另外，长期服用叶酸片剂也会降低身体本身合成叶酸的效率。 除了叶酸外，铁和钙也是孕期需要重点补充的营养物质，建议多吃富含铁和维生素C的食材，比如红枣、猕猴桃、猪肝等，有助于提升肠道对铁的吸收；多喝奶制品、吃新鲜蔬菜也能够帮助补钙。