七个月的孕妇怎么睡觉？
我那时候是腰疼，特别难受，怎么睡都不舒服，后来我自己想了一个招式 我在沙发垫下面放了一个枕头，这样我的腰部就有一个支撑点，会舒服一点 然后我老公又给买的孕产枕（不知道是不是这个名称，就是两边高中间低的那种枕头），据说可以托住腰部，我用了之后真的觉得挺有效的，建议孕期腰酸背痛的妈妈们可以试试哦！ 这个孕产枕上面是有不同的凹槽的，可以根据自己的需求去调整，我因为是在孕晚期发现的这个问题，所以只能买个最小的规格，期待宝宝出生后能用得上啦~ 除了枕头之外，我还专门找了孕妇专用的床垫，太舒服了，感觉自己是躺在了云端上哈哈，这里也分享给大家，就是这款 它里面添加了3D网布，据说这种材质透气性强，而且是分离式设计，就算是孕晚期漏尿也不会浸湿床褥，我买回来后确实没有失望哈，强烈推荐有需要的妈妈入手！ 其实对于孕晚期的妈妈们来说，一个舒适温暖的睡眠环境是非常重要的，毕竟身体和心理上的压力都已经很大了，如果在睡眠方面还不能得到很好的满足，那可太惨了… 为了保证妈妈们拥有良好的睡眠质量，下面这几件事情是需要格外注意的：
1、选择适合孕期体重的枕头 一个好的枕头不仅可以让你睡觉的时候更舒适，还会对你的颈部的生理弯曲起到维持作用呢！ 如果你的孕期体重增加得过多或者过少，就需要及时更换合适的枕头了。一般来讲，枕头的高度以自己一拳高为准，宽度大约为肩部宽度的2.5倍左右；
2、睡前进行局部按摩，提高睡眠质量 如果孕期经常失眠或者夜里惊醒，那你可以在睡前对自己腹部和腿部的肌肉进行放松，当然，对头部和背部的肌肉也不容忽视。具体的做法可以用手指按压，也可以用拳头轻轻叩打，只要能让你快速入睡，就是最有效的方法！
3、养成有规律的睡眠习惯 很多人都会有这样的体验，就是如果你某段时间总是晚睡，那么接下来你必然要遭罪，因为睡眠节律已经被你破坏掉，你要么需要花更多的时间来补觉，要么难以进入深度睡眠状态。同样，如果你在孕期能够保持有规律的睡眠，那么在日后你恢复正常的作息后，也能更快适应。 关于孕期如何改善睡眠问题，我就分享这么多，如果对你有所帮助，欢迎点赞关注～