过午不食一个月能瘦多少？
不要只相信广告，要相信自己。 我163 98斤的时候开始过午不食+慢跑，每天2000-3000个跳绳，坚持了一个月从100斤到了90斤 真的只是少吃多运动吗？其实并没有我吃的少，我每天中午都会吃一块饼干或者一个水果，晚上也会吃一个水果或者一块饼干。只不过早上和午餐会多吃一点，比如早上一个小蛋糕，一碗米饭加菜然后配个酸奶，午餐一碗米饭菜，睡前还会再吃一些水果或者全麦面包。只是下午会喝水不吃东西。
刚开始过午不食的时候真的人会变得很虚弱，因为晚饭不吃，中午又吃得比较多，所以晚餐时间人会变得特别虚弱，我那时经常早上一起床就饿得头晕目眩，中午饭也特别爱吃，但是吃完午饭没多久又饿了，下午睡醒了也会饿，每天晚上还会锻炼，这样的状态大概持续了一周，人真的虚脱了，我感觉我的脑子都没有以前好使了，记忆力和反应都变慢了，整个人就是呆呆的。后来过了这个适应期，身体就慢慢调整过来了，人也一天比一天精神。
当然饮食和运动缺一不可，仅仅靠不吃饭是能瘦下来，可是这样瘦身带来的后果是很残酷的，减肥期间人的抵抗力会下降，很容易生病感冒，而且一旦恢复正常饮食体重就会反弹回来甚至更多。因此健康饮食＋适量运动才是正确方式。