怀孕3个月该补充什么？
谢邀！ 孕早期（1～3月）
1.补充叶酸，孕前和孕期定期服用叶酸制剂，预防胎儿神经管畸形；
2.饮食清淡、富含营养，戒除烟酒，远离有毒有害物质及环境，注意调整心态，避免过分紧张；
3.出现恶心、呕吐等早孕反应时，少量多餐，进食清淡，易于消化食物为主，尽可能多地摄入营养物质，可适量服用维生素B6减轻不适症状；
4.注意休息，保证睡眠充足，适当运动，增强机体抵抗力。
孕中期（4～6月）
1.补充钙剂与铁剂，孕中期的补钙，可以通过膳食和营养素补充剂双重渠道补充。富含钙的食物有牛奶、酸奶、豆制品、虾皮、骨头汤等。从本月起，准妈妈每天应补充微量元素剂，如含铁量丰富的药物或保健食品，纠正贫血。 特别提醒：这个阶段是妊娠糖尿病发病的高危期，应注意做好血糖监测。
2.合理控制体重增长，此阶段胎儿生长较快，母体各器官组织也需要储备大量营养物质，因此准妈妈的食欲会有所增加，但如果吃得过多，会造成孕妇体重迅速增加，导致分娩困难，并增加妊娠期合并症的发生。 为保证热量和其他营养物质的摄入，每日应有规律地补充热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素和各种维生素，同时要注意少吃辛辣刺激食品。
3.适当进行户外运动，呼吸新鲜空气，以增强体质，但应避免去人流密集场所。 这个时期可以适当增加蛋白质类食物的摄入，适当多吃肉类、蛋类等，保证婴儿骨骼、肌肉、组织的正常发育。
同时，由于血液循环加速、心脏负担加重，这个时期还应适当多吃富含镁、铜、碘、钙等微量元素的食物，为胎儿脑细胞增殖提供丰富的营养。
特别指出的是，此时准妈妈需要及时补充足量的铁元素，以免缺铁性贫血的发生，影响胎宝宝的健康。 在注意饮食的同时，还应该遵医嘱按时服药。