怀孕5个月喝什么奶好？
怀孕五个多月了，之前因为不太懂，没怎么注意补钙，现在宝宝正在发育关键期，很担心他会缺钙，我想问下孕妇吃什么钙片比较好呢！ 还有在饮食上我需要注意些什么呢！ 答主是一名临床营养师，曾遇到不少孕期妈妈咨询饮食方面的注意事项，在此汇总一下，供准妈妈们参考。
1、蛋白质的补充很重要。应多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼、肉类等，这些蛋白质属于优质蛋白，容易被机体吸收利用；
2、补充足够的碳水化合物。米饭、馒头、玉米等含有丰富的碳水化合物，应保证摄入充足，这样可以减少因妊娠反应引起的营养素缺乏症状；
3、补充维生素。应多食用新鲜的蔬菜水果，蔬菜中含有丰富的维生素，尤其是绿叶蔬菜中维生素含量更高，每天食用600g左右各种蔬菜也是必要的；水果中含有维生素C、胡萝卜素和纤维素，也应适当食用。 还有一些含维生素丰富的食物，如花菜、莴苣、胡萝卜、番茄、豆类、坚果类等，也应适当多吃一些。
补充钙质也很重要。孕中期开始，胎儿骨骼开始发育，对钙的需求量明显增加，此时如果母体钙摄入不足，会造成孕期腿脚抽筋、骨质疏松等情况出现。而且宝宝出生后就可能缺钙，因此这个时期补充的钙质非常重要。建议多吃含钙丰富的食物，如鱼、蛋、奶类及其制品、核桃、豆类及绿叶青菜等。 (特别提示：含钙丰富的食品并不包含含钙药物，所以不要直接补充钙片哦)
叶酸很重要。叶酸可以预防胎儿神经管畸形（无脑儿、脑积水）、唇腭裂，还可以预防早产。孕早期应摄取充足的叶酸，建议服用叶酸片或复合维生素片，每日剂量为400μg。 除了补充剂外，还可从菠菜、猕猴桃、草莓、西红柿、柑橘、动物肝脏等食物中摄取。(需要注意的是，补充叶酸应避免同服富含维生素C的食品，以免降低叶酸的吸收率。)