蛋白棒有副作用吗？
作为代餐粉和蛋白棒的深度用户，我来回答一下这个问题 首先我们要先知道蛋白质是什么？ 蛋白质是由氨基酸通过肽键链接而成的具有一定空间结构的有机化合物。
我们日常吃的肉类、谷物等含有蛋白质，这些蛋白质被消化吸收之后成为游离氨基酸，再通过酶的作用合成我们所需要的蛋白质。 而蛋白棒里面含有的蛋白主要是大豆分离蛋白和乳清蛋白为主。 大豆分离蛋白是大豆提取了油脂之后剩下的粉状物质，富含蛋白质，其氨基酸组成接近人体需要，容易被吸收利用。 乳清蛋白是牛奶中含有的一种蛋白质，具有营养功能，能够为机体提供必需的氨基酸。
那蛋白棒有没有副作用呢？ 只要是合格产品且食用方法正确，那么蛋白棒是没有副作用的。 但若是食用方法错误或者购买到了劣质产品就另当别论了。
1.蛋白棒本身是有热量的，所以如果是用于健身增肌的人群，在运动后补充蛋白质是可以的，但若是为了减脂而吃蛋白棒就要慎重了，有可能起到反效果。
2.由于蛋白棒含有大量的蛋白质，如果摄入过量，有可能会引发消化不良，出现呕吐等症状。 而且对于肠胃功能较弱的人，也不建议大量摄取蛋白棒。 虽然蛋白棒含有丰富营养物质，但是我们日常饮食已经能够获取到足够的营养元素，再额外摄入过多的蛋白棒就会造成浪费，还可能给消化系统造成负担。
3.除了以上两点之外，有些人服用蛋白棒可能会发生过敏反应，比如皮肤瘙痒、腹泻等情况，这时必须立即停止用药，并清洗皮肤，同时注意保持饮水量充足。 如果症状严重的话，应该及时就诊治疗。 只要合理膳食，不挑食，不偏食，一般不会出现什么副作用，除非是对某种食物过敏。
总之，蛋白棒虽然是营养食品，但是食用过多，也会有不良反应的，因此我们不能因为蛋白棒的营养含量高就无限量使用，这样反而会加重身体负担。