孕前三个月吃什么？
备孕需要提前3个月补充叶酸，这不仅是防止胎儿神经管缺陷的重要方法，更是为精子和卵子的健康提供保障！还要补充含铁、钙、锌等营养物质。 叶酸是一种水溶性维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。如果备孕期间缺乏叶酸，可能导致流产、早产等情况出现，也会增加妊娠期糖尿病、妊娠高血压等疾病的风险。胎儿的神经系统在受精后2周内就会开始发育，这个时候如果有叶酸不足，很可能会影响宝宝的大脑和脊椎发育，出现畸形。 在补充叶酸的同时，也要注意维生素B6与B12的摄入。这两种维生素对于胎儿的髓鞘形成有重要作用，而髓鞘是人体中枢神经系统的重要组成部分。
孕早期是胚胎器官分化、形成的关键时期，这个阶段营养的摄入对胎儿的智力、身高、体重等都有至关重要的影响。为了保证胎儿的正常发育，孕妈们在孕早期应该注意这些营养的摄入： 1、蛋白质——适量进食鸡蛋、深绿色蔬菜等富含优质蛋白的食物；
2、糖类——适量进食主食，如米、面等，为人体活动提供主要能量来源；
3、脂肪——适量进食坚果、深海鱼类等富含脂肪的食物，保证胎宝宝的生长发育。 除了以上营养素外，准妈妈们还应适当增加微量元素的摄取，如碘、铜、锌等，孕期注意荤素搭配，均衡营养。