孕妇几个月可以补dha？
孕期补充DHA的时间，其实从备孕就开始啦！ 要知道，精子和卵细胞要正常发育，就需要足够多的营养，而DHA就是其中之一。如果准备怀孕的女性，在孕前没有摄入足够的DHA，很有可能导致精子、卵细胞缺少必要的脂肪酸，从而影响受精过程以及胎儿早期脑细胞的发育。 所以，一般情况下我们建议，女性从备孕开始就应适当补充DHA，每天400mg左右即可。
当然，在孕期各阶段，对于DHA的需求是有区别的。 在孕早期（0-3个月），由于胎儿的器官正处于分化和形成阶段，母体不需要额外摄取DHA，因为母体自身的DHA储备就可以满足生长发育的需要了。 如果准妈妈在之前没有摄入足量的DHA，也不需要着急，因为胎盘会自发的调节营养物质的摄入，确保胚胎发育不缺少DHA。 但要注意的是，在此特殊时期，准妈妈不应该擅自服用DHA补充剂，特别是孕早期如果有用药需求，一定要遵医嘱进行。 在孕中晚期（4个月后），胎盘形成稳定供氧系统，母婴之间通过脐带相互供给营养物质和氧气，这时候补充DHA就非常有必要了。 因为宝宝大脑发育最快的时候是在孕中期，这时候补充DHA能让胎宝宝的脑部发育更快更成熟；而且这时服用DHA，还能有效减少产后抑郁的发生率。
除了孕期补充DHA很重要外，妈妈们也要注意DHA的摄入量不能太高，否则有可能会造成体内胆固醇水平升高，增加肥胖、高血压、糖尿病等疾病发生的风险。
一般来说，正常人每日摄入200毫克左右的DHA就可以达到身体所需，如果患有相关疾病，需遵医嘱调整剂量。 补充DHA虽然好，但也不是吃得越多越好。如果过量摄入，体内过多的DHA就会随着脂肪进入肝脏，进而转化为体内脂肪储存起来。
值得一提的是，虽然海鱼富含DHA，但因为鱼类受到食用抗生素的影响，在食用前最好清洗干净，烹饪方式以清蒸为主，少放油，控制盐量，这样就能降低对健康的不利影响。