怀孕4个月吃什么补脑？
从孕期第四周开始，胎儿的神经系统就开始发育了，孕妇在饮食上需要注意补充足够的营养素，保证宝宝大脑发育，其中锌、铁、碘等微量元素的作用尤为重要。 1.含锌丰富的食物 富含锌的食物有瘦牛肉、猪肉、羊肉、蛋类、豆类及豆制品、花生、核桃、栗子等；另外，牡蛎等海藻类食物也是不错的选择，孕妇可以选择每天食用一些。不过，由于个体差异，并非所有孕妇摄入锌后都能被消化道吸收，部分孕妇甚至会出现锌的吸收障碍，所以建议遵医嘱服用葡萄糖酸锌制剂以补锌。
2.含铁丰富的食物 对胎儿大脑发育来说，非血红素铁的重要性不亚于蛋白质和糖。因为大脑中约有1亿个神经细胞，每个神经细胞间的信息传递离不开铁。虽然动物内脏、血豆腐等含铁量高，但吸收率较低，而菠菜中的铁含量虽不高，但是吸收率却很理想。只要保持膳食平衡，不挑食，一般不存在铁摄入不足的问题。如果经医生评估存在缺铁问题，可以在医生指导下服用铁剂补充。
3.含碘丰富的食物 海带属于典型的营养丰富成本低廉的海产品，是补碘的良好来源之一。紫菜中含碘量也很高，特别是紫菜的子实体中含有的紫菜多糖，具有降血脂、抗凝血、保护心血管等作用。对于患有甲状腺疾病的孕妇，应严格限制含碘食物的摄入，以免加重病情。
除上述内容外，维生素B族与叶酸也是孕期需要重点补充的营养素，孕妇应注意荤素搭配，适当吃些粗粮，每日摄入500克水果和蔬菜，以保证维生素的摄入。