运动减肥一个月瘦几斤？
一般情况来说，运动减脂的话是一个月减掉1到3斤脂肪，因为人体是一个很聪明的系统，它会自动判断你的身体状态，当你开始运动的时候，身体机能感受到压力，它会启动自我保护机制，首先减少的就是糖类的消耗，这个时候由于运动消耗了大量的糖类，你会有口渴的感觉，会大量饮水，此时虽然身体能量减少了，但是并没有脂肪的消耗，所以运动减肥一个月可能体重不会下降很明显。 当然这不是说运动的减脂效果就微乎甚微了，其实运动是减脂最有效、安全且健康的方式之一，只要每天坚持运动，哪怕只是慢跑20分钟，一个月也能消耗2000千卡热量，相当于减掉1斤脂肪，不过要想让脂肪得到分化，必须在运动后增加力量训练，力量训练不仅能提升肌肉含量，还可以提升代谢水平，让脂肪得到分化。
另外还需要注意一点，运动虽然能在一定程度上阻止肥胖，但是如果不能坚持，三天打渔两天晒网，那么运动的效果也会大打折扣，而且很有可能会反弹，因此若想拥有完美的身材，运动必须长期坚持，这里推荐一个不错的燃脂的运动——普拉提，普拉提不仅动作简单，而且高效燃脂，重要的是能够练出好身材。