一个月减脂多少合理？
“一个月减掉10斤体重的脂肪，这个比例正常吗？会不会太快了？” 答案是：不会！ 对于一个体重基数大的人来说（超重/肥胖），一个月减去体重的百分之五是最安全且有效的减肥速度。 为什么要加个「对体重基数大的人」的前缀？ 因为对于体重基数小（正常/偏瘦）的人来说，一个月减去体重的百分之五不是最快的减肥速度。 体重大的人体内蓄积的脂肪多，每月减去的脂肪多，而体重小的人体内蓄积的脂肪少，同样时间内，自然能减去的脂肪量也就没那么多。
另外这里说的「体重」是指「身体的整体重量」，除了包含人的肌肉、脂肪等成分，也包含了体内的水分、血液和骨骼的重量。 所以不要看到镜子前体重计上的数字减少了就认为自己的减肥成功了，那可能只是体内多余的水分和骨骼重量减少了而已。 等到体内代谢恢复到正常水平，这些多余的水分和脂肪才能渐渐减少，才能真正达到理想的减肥功效。 不过，如果经过了一个夏天的烧烤、啤酒、西瓜……你发现自己体重基数变大了，也不用着急。
冬季是人体新陈代谢缓慢的季节，此时减肥可能会受到季节影响而效果不佳。所以如果想要在春季成为更美好的自己，那就从现在开始控制饮食、加强运动吧！