怀孕三个月侧卧睡好吗？
孕期中，每个孕妈的睡眠情况不同，有的睡眠好，有的睡不好！ 影响孕妇睡眠质量的因素很多，例如：自身体质、外界环境、情绪以及是否有孕期不适症状等等。 那么，在孕期，孕妈们应该怎么睡得更香呢？ 首先，我们要知道，胎儿有自己固定的睡眠周期。一般分为：早晨期（01：00—05：00）、下午期（13：00—17：00）和夜晚期（21：00—23：00） 其中，早晨期和傍晚期又被称为“黄金睡眠时间”，这时，宝妈要尽可能保证自己的睡眠。 对于大部分孕妈来说，早上的精神状态会比较好一些，建议宝妈们尽量把重要的学习项目安排在早上。
需要注意的是，即使在“黄金睡眠时间”，如果室内空气不好，或者是孕产期焦虑、抑郁等问题存在，同样难以保证睡眠的质量。 除了要保证足够的睡眠时长，还要掌握正确、科学的睡姿。 在孕期，正确的睡姿应该是：向左侧卧，头部微向后，双髋及双膝稍屈，更能确保睡眠的质量。
不过，在孕期，孕妈们的需求各有不同。 如果长时间保持一个姿势睡觉，很容易出现腰酸背痛等情况。 对于那些腰部不舒适或者脚肿的孕晚期妈妈而言，可以选择仰卧位睡觉，在脚下垫个枕头，保持一定的倾斜角度，有利于缓解腰酸背痛的情况； 对于小腿肿胀的准妈，最好选择侧卧位，并在双腿中间垫一个枕头，保持腿部的下垂，能够有效改善腿部水肿，减轻足部的水泡。
总之，孕期睡个好觉很重要，宝爸宝妈需要根据孕妈的实际情况来提供帮助与支持，共同度过美好的孕期生活～