奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥？
在所有的食物纤维中，可溶性与不可溶性纤维都有，其中可溶性纤维能够稀释肠道中的胆固醇，从而起到降血脂的作用；不可溶性纤维主要的功效就是刺激肠道蠕动，清理肠道内废物，进而起到润肠通便、预防便秘的效果。 由于可溶性的膳食纤维大部分都存在于植物的细胞壁里，因此在食用的时候，需要充分咀嚼，通过唾液里的唾液淀粉酶进行前期发酵，这样才能够更好地发挥作用。 不溶性纤维素虽然无法被消化液分解，但是可以吸收水分，膨胀，使得肠胃蠕动加剧，同样需要充足的有酶促反应的时间才能发挥效果。 如果想加快胃肠蠕动，减少有害物质的吸收，建议大家可以多吃点富含膳食纤维的食物，例如：蔬菜水果(尤其是未加工的粗粮)、豆类以及坚果类等，这些食物含有的可溶性及不溶性膳食纤维都较丰富。 对于有便秘困扰的人群，建议在饮食上增加含膳食纤维含量高的食物，同时配合适当运动，更有利于清除肠道垃圾，恢复肠道健康。 奇亚籽是一种含有丰富可溶性纤维和维生素B族的营养食材，其中的维生素B族具有调节肾上腺素的功效，而可溶性纤维则能够有效降低血糖和血脂的含量。经常吃一点奇亚籽对于人体来说好处多多！ 不过需要注意的是，由于奇亚籽中含有丰富的皂苷，因此对于有肝病的人群不宜长期服用，以免引起肝中毒。另外，脾胃虚寒的人也不宜多食奇亚籽。