孕妇几个月开始吃鱼胶？
怀孕后，大部分孕妈都会面临一个同样的问题—水肿！ 孕中期（4-6个月）是妊娠期高血压、妊娠糖尿病的高发期，此时出现水肿，很可能就是这些妊娠疾病引起的。 所以，从孕中期开始，孕妈就应该注意饮食和健康了。 众所周知，孕期补充足够的营养是非常重要的，但是，如果营养过剩，也可能对妈妈和宝宝造成不利影响。 就拿补钙来说，孕晚期每天需要补钙2000毫克，但是如果过度补钙，有可能导致母亲患高钙血症，进而引起肾结石或者血管钙化；如果胎儿钙质过量，则可能引发颅颌面部骨骼发育异常。
孕期过度进补，也有可能增加分娩难度。 所以，科学饮食非常重要！ 那么，问题来了，怎样才能做到科学饮食呢？ 其实，只要记住一句话就可以——“均衡饮食，适量增补”。也就是说在保持日常膳食平衡的基础上，适度增加优质蛋白（如鱼肉、鸡蛋等）、新鲜水果的摄入；避免摄入过量的碳水化合物（如糖果、甜饮料）和高脂肪食物。
对于孕妈来说，适当进食富含营养素的食物，可以有效预防或缓解孕期不适症状，如恶心、呕吐、抽筋、腰酸、便秘等等。 同时，通过均衡饮食，还可以控制孕期体重增长过快，减少生产困难以及哺乳期的营养负担。 当然，均衡饮食并不意味着食物的量要达到一个固定的标准。
对于孕期进食，世界卫生组织建议： 孕妈可根据自身情况，结合医生的建议，灵活调整每日膳食的结构和分量，以达到营养所需，但应避免过量进食。 除了均衡饮食之外，适当的运动也能起到改善孕期不适的作用。 无论是胎教还是分娩，合理的运动都能让分娩变得更顺利一些，所以，千万不要偷懒，动起来才能让孕育变得更加轻松。