五个月可以瘦30斤吗？
我孕前142左右，孕期体重飙升到168，生完宝宝150，因为母乳喂养，体重下不来，再加上长期熬夜，心情起伏大，体重一度涨到170+ ，虽然宝宝只有三个月，但我已经看到明显的大肚腩和粗手臂了！！！ 终于咬牙决定减肥了。从二月一日开始，每天跳绳两千，除了月经期，没有中断过一天。饮食方面，早餐正常吃，中餐主食减量（比如以前吃一拳头，现在就吃半拳头），晚餐减半。加餐适量水果，每天保证一个鸡蛋，一杯奶制品。坚持一个月以后，体重降到149.6，大肚腩消失，大腿根部的肉也紧实了很多。
二月初春，疫情严峻，只能宅在家里，运动减少，体重有所反弹，但总体重维持在150左右。三月春天来了，疫情好转，终于可以出门走走。这时我的体重达到158，比孕前还高，于是又开始严格控制饮食，增加运动量。在春暖花开的日子里，我每天跳绳两万，早晚各一千个仰卧起坐。当然，这样大量的运动需要足够的营养支持，所以我增加了酸奶的摄入量，每天两袋；另外在三餐之外，适当加餐，不过这些加餐只是少量的水果和坚果之类的。在四月末的时候，我的体重降到144.4，体脂率下降到26%，肌肉含量达到了18年以来的最高点(18年的时候曾因为减肥过度，身体机能受损严重，出现过低钾血症，后来一直肌肉量很低)。
通过这个多月的减肥，我从大腹便便的妊娠后期到了现在的小腹微凸（但是别人不仔细看都看不出来有肚腩的那种），腿上的赘肉也没有之前那么松垮，至少能紧实地包裹着骨头了。虽然四肢依然显得比较圆润，但我相信继续坚持下去，一定会达到理想状态。
在这里要说的是，千万不要节食，饥饿感真的很难受，而且会伤害机体功能。最重要的是，节食会导致食欲更旺盛，进食量更大，反而更加肥胖。科学的方法是减少热量摄入，多吃富含营养的食物，同时配合运动，消耗体内多余脂肪。 我没有服用任何药物和节食，仅仅通过调整生活方式就实现了瘦30斤的目标。不过我坚持锻炼了半年多，一直保持着较低体重的水平。所以说，只要方法得当，减去多余的体重并不是难事，难的是如何保持住。