怀孕三个月怎么吃？
1，孕早期（0-3月） 这一时期的胎儿生长比较慢，对营养的需求量并不大，所以孕期饮食无需大调整，与非孕期一致即可。需要注意的是，此时胎宝宝还未形成嗅觉、味觉，所以对食物的口感需求并不强烈，不必刻意挑选自己喜欢的食物。 当然，如果孕吐特别严重，吃什么都没有胃口时，需要到医院寻求医生的帮助。
2，孕中期（4-6月） 这时候胎儿发育进入突飞猛进的阶段，对各种营养物质的需求大大增加。因此孕妇要注意多吃富含蛋白质、维生素的食物，如禽蛋、牛奶、豆类及豆制品、蔬菜及水果等。 值得一提的是，这个阶段正是胎儿大脑和中枢神经系统迅速发育的阶段，所以孕妇应注意摄取足够的DHA和叶酸。其中，含DHA丰富的鱼卵、鱼肝油、蛋黄、核桃仁等应适当多吃；而富含叶酸的食物有动物内脏、瘦肉、苹果、猕猴桃、柠檬等。
3，孕晚期（7-9月） 这个阶段，胎宝宝的生长发育加快，孕妇体重增加明显，对营养素的需求也达到顶峰。所以在这个时期，保证营养的均衡摄入是非常重要的。具体而言，这个时期的膳食原则应为“一多三控制”。 “一多”指的是要多补充铁元素，由于妊娠反应孕妇可能铁摄入量不够，因此除了食补外，还可以服用铁剂来补充。
“三控制”是指要严格控制食盐、碳水化合物和脂肪的摄入量。因为过量食用上述物质都会引起孕妇身体肥胖，进而导致妊娠并发症的发生。