钙铁锌有什么作用？
1.钙 钙是一种广泛存在于植物中的矿物质，对骨骼和牙齿的发育至关重要。当钙不足时，儿童会发育迟缓、骨质疏松，成人会出现抽筋的症状。 人体需要不断地补充钙才能保持体内钙的平衡。如果膳食中钙的摄入不足，可服用钙制剂进行补充。饮食中要多吃一些含钙量丰富的食物，如虾米、海带、鸡蛋、豆类及豆制品等。另外，要多晒太阳以增加维生素D的合成，增强肠道对钙的吸收。
2.铁 铁是构成血红蛋白的重要原料之一，而血红蛋白担负着输送氧气到全身的功能。缺铁会导致缺血缺氧，出现面色苍白、头晕乏力、食欲减退、恶心欲吐等症状，女性月经期间会有贫血的发生，严重威胁健康。 日常饮食注意吃些含铁量丰富且吸收率高的食物，动物肝脏、畜禽肉类、鱼类等富含铁质，应注意摄取；同时，多吃蔬菜、水果也能改善缺铁导致的消化不良症状，因为蔬菜中含有人体所需的纤维素和维生素C，可促进铁在肠道内的吸收。
3.锌 锌是人体内必须的微量元素，参与蛋白质、核酸等的合成，有保护皮肤、促进伤口愈合的作用。还能调节免疫功能，增加抗病能力。 如果缺乏锌元素，则会降低机体抵抗力，导致孩子生长缓慢、智力低下，大人容易患疾病。平时要注意适当进食富含锌的食物，例如贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等，或者服用补锌剂。