跑步训练有什么作用？
1.强化心肺能力，提高摄氧量 长时间慢跑可以显著改善心肺功能。在运动时，由于氧气供给不足，心肺需要不断加快呼吸频率和深度以增加摄氧量，从而起到提升心肺能力的作用。 除了增强心肺功能外，长期坚持慢跑还有助于增强机体抵抗力，提高抗病能力，延缓肌肉衰老，延年益寿。
2.减肥瘦身效果佳 可能很多人参加马拉松比赛都是为了能够减重，而通过长时间的慢跑能够达到减重的目的。因为人在进行慢跑的时候，全身血液循环速度会逐步加快，这样就能够将身上的多余脂肪运输到身体的各个部位开始燃烧，达到减脂的效果。
3.减压放松，消除紧张情绪 目前很多上班族都处于亚健康状态，而且精神压力非常大，如果无法得到很好的发泄，就容易产生抑郁症等心理疾病。此时，通过长期慢跑的方式发泄不良情绪，是一个不错的选择。 因为人在跑步的过程中，大脑会大量分泌内啡肽，这种物质能够使人心情愉悦平静下来。另外，人在奔跑时，肌肉所消耗的能量是平时的三倍，因此能够有效缓解疲劳感，让人身心舒适。
4.有利于睡眠，改善焦虑抑郁状态 现在越来越多的人都有熬夜的习惯，而睡眠不足会引起焦虑、抑郁等情况出现。如果你出现了这样的情况，可以通过慢跑的方式来改善，因为人在入睡后，大脑会排除不必要的信息，而跑步时产生的一些脑化学物质，能够促使人体进入一个快速入眠的状况之中，从而使失眠的情况得以改善。