健身球有什么作用？
在健身房，我们经常看到有人在做一种特别的练习——在蹦床上进行训练。这类蹦床训练器现在十分常见，它们被放置于健身房的任何一个角落，随时供人们使用。那么，这种训练器到底有多大效果呢？它又该如何使用呢？ 下面就让我们对此进行详细的了解。
一、跳床训练器的作用 这项运动可以通过一个简单的跳床来进行完成。通过反复地跳过一个个方格，以达到锻炼目的。 在进行这项运动时，需要利用到身体的核心肌群，因此能够对腰腹部起到很好的塑型效果；由于腰腹部位是人体非常重要的受力点，因此还有助于提高人体的稳定性以及肌肉的耐力。 对于长期坐在电脑前或者处于不正确的坐姿的人来说，还能够有效地缓解久坐带来的腰背疼痛。
二、如何开始跳床训练 虽然看上去非常简单，但是进行跳床训练还是需要掌握一定的技巧的。否则很容易受伤。
1.首先，你需要找一个适合自己高度的跳床。如果高度不适合，就会给腰部带来过大的压力，引起损伤。所以，在选择跳床的时候，一定要认真观察，选择合适的尺寸。
2.接下来，就是准备活动了。虽然看起来这个跳床非常简单，没有什么负担，但是我们仍然需要在热身之后，再进行正式的训练。
3.最后，就是训练了。可以先从简单的动作入手，循序渐进地进行练习。
三、常见的错误动作及纠正方法 虽然跳床训练非常简单，但如果不注意一些细节，就很容易造成运动损伤。下面，我们就来看看在训练中需要注意些什么。
1.起跳的高度不宜过高或过低。保持适当的高度，可以有效防止肌肉因为过度拉伸或收缩而造成的损伤。
2.不要在身体过于疲惫或者精神状态不佳的情况下进行训练。这样不仅不会达到有效的锻炼效果，而且还会增加受伤的几率。
3.训练时，呼吸要均匀而并有节奏。千万不要用嘴大口吸气呼气，这样做容易伤喉咙。
4.不管是进行哪种练习，都要做到尽己所能，不要勉强自己。特别是对于初学者来说，更应当循序渐进，逐步增强训练强度。