儿童补钙哪个效果好？
“吃钙片就能长高个儿”，这话听起来很诱人，但事实真的是这样吗？ 事实上，钙虽然被称为“骨骼的黄金搭档”，但它无法直接作用于骨骼的形成和生长。人体99%的钙存在于骨骼和牙齿中，只有1%的钙分布在软组织和体液中。这个比例的钙，就是用来维持血液、细胞外液和组织液的渗透压，保持体液的酸碱平衡，以及参与机体所有的生理活动，比如神经信号传递、激素分泌、肌肉收缩等。 如果身体不缺钙，即使不补钙，骨头的生长也不会受到影响。这是因为骨细胞的分化、增殖与钙的摄取量没有必然关系，而是通过其他途径来获取矿物质。也就是说，不吃钙片，骨头照样可以生长。（除非摄入过多钙质，引起高血钙和结石） 但是，如果身体缺钙了，或者摄取的钙含量不足，就会影响身体的功能。首先的表现就是骨质疏松，骨头密度降低。这个时候如果不补充足够的钙，一旦停止补充，骨质密度更低，就容易骨折；其次，大脑和神经也会受到牵连，出现记忆力减退、焦虑烦躁、精神不集中等症状；最后，四肢肌肉也会松弛无力，呼吸不畅，睡眠不佳…… 补充充足的钙质对于身体和发育至关重要。那么，孩子每天约需200毫克钙，若以固体食物补给，大约500克左右，即半斤重的食物可以提供一天所需的钙。
当然，还要看看食物中的营养成分表，计算每天所吃食物能提供的钙含量，再决定需要补充多少钙。维生素D能够调节钙的吸收代谢，促进钙的生物利用，在给孩子补钙的同时，还要注意补充维生素D。 如果孩子饮食均衡，一般不需要特别补钙，只要经常户外活动，接触阳光，机体可以通过自身合成维生素D，满足身体所需。反之，如果孩子饮食中钙和维生素D摄入不足，又不喜欢晒太阳，则需要补充剂来补钙、补维生素D。
目前市面上常见的钙剂有碳酸钙、柠檬酸钙、磷酸钙等，各类钙剂效果相差不大，家长可根据孩子个人情况购买。需要注意的是，补钙并不是剂量越大越好，过量服用钙剂会引起中毒，出现恶心、呕吐、腹泻等情况。一般来说，婴儿对钙剂的耐受量要小于成人，如果给予新生儿和大月龄婴儿过多的钙剂，会损害其健康。 除了钙剂，家长们还可以在饮食上为孩子补钙。含钙丰富的食物包括豆类、肉类、坚果和种子等。还可以让宝宝多吃富含磷的食物，如坚果、粗粮、豆类及蔬菜。不过，这些食物中含有的钙磷比例不当，吸收率不高，所以建议家长们用牛奶或奶酪等含钙量高的食品来补钙。