儿童吃什么鱼油好？
想要孩子聪明，爸妈必须先知道，补充DHA其实是有讲究的！ 首先我们先来看看，妈妈孕期到底需要补多少DHA。 孕中晚期（13-28周），胎儿脑细胞处于迅速增殖期，对营养物质需求量加大，此时如果母亲缺乏DHA，可能会对胎儿脑发育造成不可逆转的影响；
然而，过量摄入DHA也不一定就万事大吉了——有研究指出，过度摄入DHA可能与某些先天性异常有关，如眼睛和脑部的损伤、脊柱裂等。 所以，准妈妈补充DHA要适可而止。 中国营养学会建议，孕妈每日应摄入DHA总量不低于200毫克。 而一条三文鱼鱼油的DHA含量只有65mg/颗，想要达到孕妇每天需要的摄入量，至少要吃4颗！所以，孕产期妈妈们也不要自己盲目增加DHA的摄入量哦~
当然，在孕产期，除了宝妈们需要适量补充DHA外，胎宝宝也需要从母体获取DHA才能满足大脑和身体发育所需。 如果妈妈在孕产期能保证膳食平衡，适当多吃富含DHA的食物，一般不需要再额外补充DHA制剂。 但需要注意的是，虽然DHA被称为“脑黄金”，但并非摄入越多越好。 如果在孕产期，宝妈过量摄入DHA，不仅可能出现恶心、呕吐等胃肠道反应，还可能会导致神经器官受损，出现抽搐或痉挛现象。 对宝宝来说，若母体摄入的DHA过量，可能抑制其自身免疫系统的建立与完善，导致对外界感染的抵抗力减弱，增加患传染病的风险。
一般来说，通过均衡饮食，宝妈可以从鱼类、海鲜类食物中获得足够的DHA。如果是素食者，可以通过服用DHA制剂来补充。 目前市面上销售的DHA制剂种类繁多，家长们给孩子选择时要谨慎！ 首先，看成分表，尽量选择鱼油含量高的产品，这样更能保证有效成分。其次了解补充剂的生产过程，避免含有重金属超标的情况发生。 最后，一定要选择正规厂家生产的产品。 值得注意的是，人体对DHA的吸收利用效率并不高，补充过量的DHA很有可能浪费掉！而且，给婴儿补充DHA，千万不能随意改变剂量，否则可能造成不良后果！