怀孕7个月如何补钙？
孕妇钙剂选择，首选含钙量高、安全性好的碳酸钙； 孕妇补钙时间，备孕开始就要补充，孕期尤其要注意补锌和补钙，哺乳期也不能忽视； 孕妇缺钙表现，孕早期会出现小腿抽筋，夜间尤为明显，孕中期和晚期会感到腰背疼痛、腿抽筋、下肢水肿； 如果出现以上症状，要及时补充钙质。 如果孕期检查血清钙低于正常水平（2.1-2.5mmol/L），医生也会建议及时补钙。 除了药物补充，从日常饮食中也富含钙，多吃富含钙和维生素 D 的食品，如： 每天一杯牛奶，可提供 300mg 左右的钙（一瓶 240ml 的牛奶约含 300mg 的钙），还富含蛋白质、氨基酸、乳酸、矿物质等营养元素。 但注意不要空腹喝大量凉牛奶，容易刺激胃肠引起不适。
虾皮、海带、紫菜等海产品也是补充钙的良好食物来源。 用这些食物做配料，还能丰富菜肴口味。 还要补充维生素D，促进钙的吸收利用。 动物肝脏、蛋黄、牛奶、奶酪等含维生素 D 较丰富，而晒太阳能补充维生素 D 的一种天然形式 —— 维生素 D2（麦角钙化醇）。 值得注意的是，维生素 D 不是钙的载体，也不会直接激活钙离子通道。但它可以通过调节甲状旁腺激素（PTH）的表达来间接影响钙的吸收。