生孩子多久后可以健身？
我们都是从妈妈的子宫里出来的，也就是说我们都是历经过分娩的，在产后的时候，妈妈的子宫和身体各处的肌肉组织都会出现一定程度的下垂，所以产后减肥塑形是许多妈妈产后必须做的一件事情。
生完宝宝后，需要充分休息，7个月后，再开始做适当的运动。产后运动减肥，应根据个体情况，循序渐进地开始。
产后运动减肥可以从产后21天后，血压、脉搏恢复正常后开始。产后减重，应根据个体情况，每天可运动30-40分钟。产后运动减肥，应以有节制的有氧运动为主。
如果能母乳喂养的话，那你的减肥过程会相对容易一些，母乳喂养的妈妈减肥，建议每天的热量控制在1500-1800大卡为宜。在减重过程中，保持每天蛋白质的摄入量达到100-120克。
产后运动方式的选择应以有氧运动为主，所谓有氧运动，系指在运动过程中，身体的耗氧量，和运动前的耗氧量（静息水平）相比较，相差不超过60%-70%的运动，称之为有氧运动。
超过这个范围的运动，称之为无氧运动。产后减肥塑形，应以有氧运动为主，如走路、慢跑、瑜伽、形体操、游泳、跳舞、骑自行车等。产后运动减肥，应避免举重等无氧运动。