孕妇3到5个月吃什么？
孕早期是胎宝宝发育的重要时期，也是胎儿神经系统逐渐形成的阶段，在这个阶段孕妈妈应注意补充富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、水果等。在妊娠的4～6个月，胎儿的器官已经分化完全，需要大量的锌来维持新陈代谢，如果缺乏，可能会导致流产、早产或胎儿畸形；碘是甲状腺素的成分，而甲状腺素参与胎儿脑细胞的分裂和成熟，因此缺碘可能会影响智力的发育。所以，在这个时期应增加含锌、碘丰富的食物的摄入，如鱼、蛋、豆类及其制品、肉类（鸡肉、猪肉、牛羊肉）及海产品（海带、紫菜）等。 怀孕中期(4～6月)，许多孕妇食欲大增，食量也明显增多，这时如果饮食不当，极易发生营养不足或过量的问题，从而对胎儿的生长发育造成不良影响。此时应该注意以下几点：
1.少食多餐，均衡营养 这个时期因早孕反应消失，食欲大增，孕妈妈可以采取少食多餐的方法补充营养，即在两顿正餐之间加两次点心，如牛奶、面包、饼干、水果等。这样既能保证营养的摄入量又能控制体重增长过快。同时要注意的是，除了增加营养还应考虑到营养的平衡，即每日三餐要荤素搭配，粗细结合，保持营养均衡。
2.合理摄取蛋白质 对于这个阶段的孕妈妈来说，合理的摄取足够的蛋白质是非常重要的。因为在这个时期胎儿生长发育快，母体储存营养物质和代谢废物的能力都比非孕期增强，所以每天需额外摄入50g左右的优质蛋白，以此满足自身和胎儿的需要。含蛋白质丰富的食物有奶类、豆类、鱼肉、蛋类等，每天饮适量牛奶，食用300～500 g 豆腐或是豆浆，再配合适量鸡蛋、鸡腿、猪蹄等，就能得到充足的营养了。但需要注意蛋白质的摄入并非越多越好，过量的蛋白质会产生毒素，影响健康。
3.适当补充维生素 有研究表明，80 % 的孕妇存在维生素 A 缺乏，另外 20 % 的孕妇存在维生素 B 缺乏。从孕中期开始应该定期补充维生素，特别是维生素 A 和维生素 D 。需要注意的是，孕妇服用叶酸片直到怀孕三个月末，也不能代替维生素制剂。