小孩子不想睡觉怎么办?

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孩子不想睡觉,家长可从以下几方面着手:

第一、养成固定的睡眠作息时间,每天晚上固定睡觉和起床的时间,即便是在休息日,睡觉和起床的时间也尽量不晚于平日的作息时间半小时,培养午休的习惯。

第二、规律的睡前仪式,包括洗热水澡、洗脸、刷牙、拿上孩子最喜欢的玩具和书籍,然后去卧室,进行进食和睡前准备活动,讲个故事,唱首歌,拥抱一个爱的抱抱,然后熄灯睡觉。

第三、注意睡眠的环境,安静、整洁、温度适宜、通风良好,有利于减少光线和噪音的干扰,降低觉醒的次数。

第四、减少孩子对于电子产品的使用,不要带电子产品进入卧室,睡觉前1~2小时避免使用电子产品。

第五、家长做好榜样,不给孩子传递我的睡眠不够,孩子在睡眠前需要活动身心,消耗体能,有利于进入睡眠。

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