减肥一个月减多少合适？
我自己是通过运动加控制饮食瘦下来的，没有吃任何的减肥产品也没有节食，因为我不吃主食也饿得受不了，而且一旦不吃饭体重下降就很快，对身体也不好会脱发。 我是从2018年4月份开始运动的，那时候刚好工作不忙，下班早有空余时间可以锻炼，我每天去附近的小区里跳操半个小时或者去健身房做有氧运动45分钟左右，中间有休息，坚持了两个月瘦了将近十斤，期间偶尔也会吃点甜食，但是量很少，比如吃了一小块蛋糕，第二天就会多走两圈路。
后来因为家里有事中断了一段时间，一直到2019年的6月份才重新开始运动，这次是每天晚上去健身房跑步机快走一个小时加上一些器械训练，一周五次左右，坚持到现在已经瘦了30多斤了，虽然效果不是很明显，但是我感觉只要每天坚持运动就会有效果的，只不过可能我的体质不适合快速的瘦身吧！所以我现在准备加大运动量，每天去健身房运动三个小时左右，希望能尽快达到目标体重！ 我个人觉得减肥是一个循序渐进的过程，千万不要急于求成，这样反而会对身体造成伤害。而且我觉得对于减肥来说运动比节食更重要些，运动不仅可以消耗脂肪还能塑造身材曲线呢，如果只靠节食来减肥不但不能长久保持，而且会让皮肤松弛显老。
还有就是不要天天称自己的体重，这样很容易给自己造成心理压力，建议每周称一次就行啦，我都是每个月底称一次的。