臀的作用是什么？
臀部的主要功能是支撑体重、缓冲压力和震动，以及提供站立时人体重心所必需的稳定作用； 另外臀部还有提睾作用(男性)，保护精囊和前列腺（女性），及外生殖器的肛门和尿道（女性）的功能。 在运动中，臀部的功能主要是发力。比如跑步、爬山、骑自行车等，都是臀部肌肉作为力量来源，驱动运动开展的。 而在一些耐力项目中，为了维持身体重力，保证身体的平衡，臀部的稳定必不可少。
对于女性来说，臀部有“提臀”作用——通过锻炼让臀部更加紧实，拥有更好的外形。 那么如何锻炼我们的臀部呢？下面为大家介绍几个日常健身动作：
1.深蹲
2.深蹲跳
3.箭步蹲
4.臀桥
5.后踢腿 这些训练动作可以很好地刺激臀部肌肉，想要练出翘臀的同学，不妨每天练习，并长期坚持下去！ 值得注意的是，在进行各项训练时，应确保动作质量，每组训练做到位，这样才能达到良好的效果哦~