两个月胖了20斤正常吗？
不正常， 非常不正常， 我之前183.140左右的时候去健身房锻炼了三个月左右(每天下班去健身房跑步到九点)体重是165，然后放假回家呆了两个月体重就175了，我惊了都，但是我觉得还是有点效果的吧，虽然没咋长体重，但是肌肉量上来了，身体围度上去了一些，所以胖的还算可以接受吧。。。
你两个月的增长速度比我快一倍多，真的不正常的很！！！ 你需要先弄清楚自己为什么胖的这么快才能对症下药啊亲，如果是我我绝对会先去检查一下身体，因为太不正常了啊喂，这个涨秤速度比喝油还狠啊！ 首先排除下饮食的因素哈 因为不知道题主具体是怎么吃的所以我也不好判断 但根据我的经验来说的话 平时吃得多且易胖的食物有： 糖类、奶制品(尤其是酸奶)、油炸食品(炸鸡炸鱼这类)、精米白面、坚果类等。
这些都属于高GI、高热量容易发胖的食物，如果你平时吃的比较多那肯定得注意一下啦~ 下面是我的食谱，可供参考哦 如果没有特殊需求的话其实只要保证一日三餐正常摄入就好，不用刻意减少食量或者不吃某一顿来控制体重，这样不仅不好而且容易反弹。不过如果你真的很想减重的话可以参考一下减肥期的食谱，但千万不要过度节食！！ 这对身体的危害非常大。而且减肥期的人往往食欲会比较旺盛，这时候千万不可以放纵自己，要克制住欲望，可以吃一个低卡小零食来缓解一下自己，比如全麦饼干啥的，但一定要少少吃。
另外再分享一点我自己的小秘诀，就是多喝水！！一定要多喝水，这不仅能促进新陈代谢还能让你更有饱腹感噢~ 运动方面呢建议从简单的有氧运动开始，每周保持三次左右的运动量就好了，等你的身体适应了之后可以考虑再加量，但不建议一次加太多噢 还有就是减脂和增肌同时进行效果更好哟～ 希望我的回答能对你有所帮助，加油鸭~~~