三个月能练出腹肌吗？
可以，但没必要 首先我并不否认三个月锻炼出一个六块八块的腹肌是可行的，但是你要明白为什么会有六块腹肌。我们腹部肌肉分两层，上下各一层，上面的那层有6块，下面的那层有一块和两块之分（其实是一块把两块隔开了），中间被一条线分成两边，这条线的位置就是肚脐，一般我们把中间的线叫做腹中线；下面比较宽的叫腹直肌，上面窄的叫腹横肌。
所以，你看到的六块腹肌其实并不是由同一种肌肉构成的，而且这两块肌肉并不是完全独立的。如果把腹肌比作一个房子的话，那么腹直肌就相当于一个窗户，而腹横肌就是一个门了，整个房子是由这门窗组成的，缺一不可。 所以要练出来的话只能练一块，然后另一块用其他方式弥补。这样效果可能会差一些。因为如果不用力的去激活这块肌肉的话它是不会工作的，就像人平时走路不蹬腿一样，你根本感觉不到大腿肌肉的收缩。
其次我们要知道肌肉在运动后恢复需要24小时以上才能进行第二次刺激，也就是我们平时所说的超量恢复原则。所以说如果你一天做100个俯卧撑，第二天你做50个的时候可能就已经感到累了。这就是因为你昨天训练之后还没有充分的休息好就进行了下一次的刺激，从而导致这次训练的效果不是很好甚至是没有效果的。这就是为什么有些健身爱好者要歇一两天再去锻炼的原因。 我觉得吧，你现在应该先找一套适合自己的动作并坚持做下去，等这套动作做到标准时再尝试增加难度或者数量即可。 至于你问的这个3个月能不能练出来，我觉得是完全有可能的，就看你的毅力和耐力怎么样了…… 以上均为个人观点，不喜勿喷！