怀孕11周是几个月了？
11周也就是3个月零一周，孕期按4周为一个月来算的话就是三个多月了 预产期时间计算方式是从末次月经第一天开始算起的，共40周，280天。整个妊娠周期为40周，9个月零1天。医学上一般将妊娠37-40周作为足月妊娠，这个时候出生的宝宝称为早产儿和足月儿。
孕早期（1月-3月） 胎儿发育重点：细胞分化、器官形成阶段 孕妈妈反应：恶心、呕吐等早孕反应会明显一些；有的没有早孕反应的孕妈也会有食欲下降的表现 孕中晚期（4月-9月） 胎儿发育重点：脑细胞迅速增殖分化的关键时期，同时身体各器官也逐步完善起来 孕妈妈反应：孕中期后早孕反应会逐渐消失，但孕晚期的尿频现象会越来越严重，因为增大的子宫压迫到膀胱所致。 胎宝宝发育：此时羊水量明显增加，胎动也更明显了，能感受到胎动了哦！
每个准妈妈的体质不同，所以孕反也会有所不同哦~不过只要保证均衡的饮食就好啦。
孕妇可以多吃以下食物来补充营养哦～
一、蛋白质
1.牛奶 牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素A、D以及维生素B，而且牛奶中的这些营养物质极易被人体吸收，准妈妈多喝牛奶不仅可以补充能量，还可以帮助胎儿生长发育呢。
2.蛋类 鸡蛋营养丰富，含有人体必需的8种氨基酸，而且还容易消化吸收。蛋黄中含有的卵磷脂可促进婴儿脑部发育。因此，准妈妈可以每天吃一个鸡蛋，这样既不会营养过剩也不会造成营养不良。
3.鱼、虾、瘦肉 鱼、虾、瘦肉的蛋白质含量很高，且易消化，很适合准妈妈吃哦 ~ 二、碳水化合物
1.大米 大米中含丰富的优质蛋白，脂肪、糖类等含量也很多，而且很容易消化吸收，是准妈妈每天膳食中不可缺少的食品。
2.小米 小米的营养成分也很丰富，其中含有丰富的蛋白质、脂肪及维生素等。
3.玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护血管和降血脂作用。
三、膳食纤维
1.南瓜 南瓜中含有很丰富的胡萝卜素，并且很容易吸收利用。南瓜中还含有很多的果胶，可以帮助肠胃蠕动，清理肠道废物。
2.木耳 木耳中铁的含量极其丰富，不但可以补血，而且还能够防止缺铁性贫血的发生，常吃木耳对于女性来说有着很好的保健功效。
四、水 水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水的参与，准妈妈每天都要摄入充足的水分以保证体内水分平衡，这对预防妊娠高血压和便秘很有好处呢。 以上就是给准妈妈推荐的营养食物清单啦～当然，除了饮食之外，充足的睡眠和良好的心情对胎儿的发育也很重要噢