孕六个月吃什么好？
1.孕期营养原则 （1）营养素需要量增加：孕妇对热能、蛋白质、铁的需要量明显增加，对脂肪、碳水化合物、钙、磷和维生素的需求量也有所增加； （2）营养素供给量宜偏高不宜偏低 为了适应胎儿生长发育的需要，孕妇除自身需要营养素外还要将营养素提供給胎儿，因此孕妇每天膳食中营养素的供给量应根据妊娠月份的不同而有不同的要求。一般来讲，妊娠期妇女应保持膳食中营养素供给量的基本标准并宜偏高一些，不能低于一般成年女性。在妊娠早期，因早孕反应影响进食时，也应尽量做到膳食多样化，以保证热量和必需的营养素。到妊娠中期，食欲逐渐好转，饮食可逐渐恢复正常。妊娠晚期由于子宫增大压迫胃肠及消化道使孕妇感到食欲不振，此时应注意选择营养价值高的食物来提高食欲，以满足胎儿发育的需要。 （3）避免过量及偏食：为了保证孕妇和胎儿的健康以及预防某些疾病的发生，应注意饮食卫生，防止病从口入而过多地摄入有害物质，如农药污染的蔬菜瓜果等。另外，在营养素的供给方面要讲究平衡，既要注意各种营养素的来源及数量，又要考虑它们之间的比例关系是否适宜。否则不仅得不到所需的营养成分，反而有害无益。例如维生素A为脂溶性物质，过多摄入在体内可沉积引起中毒，而过少又会影响胎儿视力发育，而且容易发生早产。因此注意维生素A的摄入量和吸收率非常重要。再如含锌丰富的食品有蛋类、动物内脏，豆类和小麦胚类等但若进食过多则会导致消化不良而影响其它营养素的利用。
2.最佳营养食品的选用
（1）鱼：鱼肉中含有人体必需的氨基酸且极易被人体所消化和吸收，是孕妇十分理想的高蛋白高钙食品。其含有较多的不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的功效，常吃鱼类还可使孩子的智力得到较好的发展。建议每周吃两次以上。
（2）大豆制品：黄豆及其制品不仅含有丰富的优质蛋白质，而且是叶酸和黄体酮的良好来源，尤其是豆浆含有丰富的植物雌激素，对胎儿的生长发育极为有利。建议在食谱中适当加以调整。
（3）奶类和豆类：牛奶中含有丰富的优质蛋白质、钙和维生素B2较易消化吸收也是孕妇理想的乳制品之一。孕妇常饮酸奶可刺激肠蠕动，有利于排便，这对于怀孕末期容易出现便秘症状的孕妇来讲不失为一个良好的方法。
（4）禽肉和瘦肉：鸡、羊、牛肉含蛋白质较高，且容易消化吸收，是孕、产期不可缺少的食品之一，但其脂肪含量较高，建议不要多食。
（5）干果类食物：核桃、花生、芝麻等坚果类食物富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有钙、磷、铁等多种矿物质及维生素E、维生素B1、维生素B2等营养物质，孕妇常食可促进胎儿大脑发育。 3.孕6个月注意事项：
（1）此时期胎宝宝已经形成，进入快速增长阶段，需要大量的蛋白质及其他营养素，因此，妈妈除了保证均衡饮食外，还应该增加一些蛋白质类食物。如鱼、肉、蛋、乳品等，多吃新鲜蔬菜和水果。 （2）这时期由于妊娠反应消失，孕妈咪食欲良好，体重增加较快，应注意控制体重增长过快，以免胎儿生长过大，不易分娩。 （3）这时期孕妈咪容易患便秘，平时应注意摄取足够的新鲜蔬菜水果，多喝水或粥等。如果发生便秘应及时治疗，以免用力大便造成流产或早产。