孕妇几个月补钙最合适？
钙是必不可少的营养素，也是人体骨骼和牙齿的主要组成部分，怀孕后，孕妈对钙的需求量会增加很多倍，缺钙会影响胎儿的发育。孕期到底什么时候开始补比较好呢？ 美国食品药物管理局(FDA)建议，孕早期和中期不需要额外补充钙片，但是要增加喝牛奶的次数、量和摄入其他富含钙的食物；孕晚期需要开始补钙了，因为这时胎儿快速生长发育，妈妈对钙的需求大幅增加。我国营养学会推荐，孕中期每天补钙1000毫克、孕晚期每日增到1200毫克，足月时累计总用量约为30～36克。
如果准妈妈从备孕阶段就开始补，累积的总用量可以达到45~54g。那么这些钙是从哪里来的呢？
首先，准妈妈平时吃的食物中就有不少含钙丰富的，比如虾皮、黄豆、豆腐、牛奶等，如果吃得够多，一般可以满足宝宝生长发育的需要;
其次，有些钙剂也含有一定量的钙，比如碳酸钙每片的含钙量为200mg，柠檬酸钙为297 mg/片，葡萄糖酸钙为586.3mg/支，元素钙含量都挺高的，吃上一粒或一支就能满足一天的钙需求了;食补不足的部分可以由额外的钙补充剂来弥补哦！
不过值得注意的是，钙过量了也会对健康造成不良的影响！因此，准妈妈们一定要根据身体情况科学地选择适合的剂量，千万不要盲目补钙！ 在补钙过程中可能遇到的问题有哪些？应该怎么解决呢？
第一，补钙太多易得结石！ 在我们日常生活的周围，总有那些被肾石症困扰的患者，他们往往是因为长期的钙质摄取太多而导致的。对于这种情况大家其实也不用太过担心，只要控制好自己的摄入量就可以了。
第二，维生素D摄入过多会中毒！ 有些人可能会为了提升自身免疫力或者防止缺钙而大量服用维生素D，殊不知这样做很容易引起中毒反应。所以大家在补钙的同时一定要注意维生素D的含量，千万不能盲目补充维生素D。 第三，孕妇补钙太多影响分娩！ 有研究表明：当女性体内的钙质超标之后就会使得子宫肌纤维变得脆弱，从而降低其在分娩过程中的收缩力，这样一来也就增加了难产的风险。 第四，补钙会导致便秘！ 有些人在进行补钙的时候可能会出现排便困难的情况，这其实就是因为钙物质不能够被消化所引起的症状表现，所以大家最好能够在日常饮食中对膳食纤维的摄入加以重视。
要想避免以上补钙误区，大家一定要按照说明书使用钙制剂！ 不同人群对钙的要求是不一样的，一般情况下，成年人钙需求量大约是800毫克/天（男性）与1000毫克/天（女性）。儿童、青少年及孕妇乳母等的钙需求量相对更高些，大约1000-1200毫克/天左右。