孕几个月吃鹅蛋最好？
我整个孕期没有吃鹅蛋，听人家说多吃鹅蛋可以让宝宝的皮肤变黑，所以很担心宝宝出生以后皮肤黑黑的，一直有点顾虑。 我的一个朋友听说我在备孕和孕期没吃过鹅蛋，特意从老家给我寄来很多，还再三叮嘱让我一定要吃，吃了就会白。于是我就每天早晚各吃一个，坚持了一个多月，并没有变白，所以我还是有些怀疑的。
不过，在我的孕期营养补充方面，鹅蛋倒是一个不能缺少的美味佳肴。 因为我孕期对铁的需要比较大，而蛋黄富含丰富的微量元素、维生素和矿物质，特别是铁含量非常高，因此吃鹅蛋就可以很好补充。而且孕期常吃鹅蛋的话，对于改善孕妈头晕、疲劳、心悸等低铁性贫血症状会有很大帮助，还可以增强体力，保证胎宝贝的营养需求。 除了补铁，经常吃鹅蛋还能够有效改善孕期便秘的情况，因为鹅蛋中含有丰富的卵磷脂，而卵磷脂被吸收后，可以有效地增加胆汁中胆酸的分泌，从而可以刺激消化液的分泌，并且能够调整胃肠道的功能，缓解孕期不适。 对于胎儿来说，在孕期通过吃鹅蛋，可以获得足够的蛋白质以及氨基酸，这对他们的成长发育都是非常重要的营养成分。 随着现在环境污染的加剧，我们日常饮食可能摄入的铁元素已经不能够完全被人体吸收利用，那么通过额外补充剂的方式就非常有必要了。
当然，我们不仅要注意铁元素的吸收问题，还要关注铁元素的供给方式。因为并不是所有形式的铁都能够被人体吸收，只有二价铁离子可以被人直接吸收利用，而三价铁离子则不能被直接吸收，只能通过还原反应，转化成二价铁离子才能被吸收。 所以，我们在选择补铁剂的时候，一定要注意看清成分，尽量挑选二价铁离子形式存在的铁，这样补充的效果才会最佳。