吃苹果半个月能瘦多少？
减肥，减的是什么？ 人体摄入的热量大于消耗热量就会囤积脂肪，而脂肪是人体热量的主要储存形式之一(还有糖类、蛋白质)。因此要减少脂肪的累积，就要减少热量摄取，增加热量消耗。 所以你问吃苹果能够瘦多少，其实是在问苹果能够减少热量摄取是多少，以及能够促进热量消耗多少。 一个苹果的重量大概是250g，热量大概250千卡，如果一天吃两个苹果，大约就是500千卡，而一个体重60公斤的人每天大约需要3000-5000千卡的能量，由此可见吃两个苹果大约可以供给体内总能量的10%左右。 而身体消耗热量的方式主要有三种：
1.基础代谢（BM）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受运动和药物影响时，身体处于静止状态时，自身所产生的热量消耗。也就是说即使你不活动，身体也会消耗一定热量的。其中女性比男性的基础代谢要高一些。
2.身体活动在不影响健康的前提下进行运动，比如快走、慢跑等，可以显著提高新陈代谢水平，有助于热量消耗。
3.食物热效应（TEF）是指由于进食引起的体热的增加。简单来说就是因吃而增多的热量。 如果一个人食量大，并且长期不运动的话，那么食物的“热量”就相当于是对机体的一种惩罚了，因为你要通过运动来支付这些多出来的热量。而相反，如果你吃得少，并且常做运动，那么这个高支出就能抵消部分“热量”，从而减轻体重。 但是单纯吃水果是不可能导致“暴食”情况的出现的，只有通过添加食物才能满足人体的营养需求。
由此看来，只吃水果是达不到明显减脂效果的，必须配合运动才会有效。而且要注意的是千万不要用水果代替主食，不然可能会得胃病哦！ 至于你的情况，可以试试看，不过建议先咨询专业医生或是营养师的意见，确保方法的安全性和有效性再实施。