怀孕几个月腰会疼？
我31岁，二宝意外来临！从知道怀孕起，一直腰酸背痛，特别是躺着的时候，刚躺下那瞬间腰好像断了一样，起来活动一下就会好很多！ 整个孕期，孕检一直正常，宝宝也很健康。但腰痛并没有因此消失，直到产后42天体检时，医生说我可能腰肌劳损了，叫我多做运动，还给了我一本关于产后恢复的书，里面提到可以通过腰部锻炼来改善症状。我很感谢我的医生，要不是她，我不知道还要被疼痛折磨多久… 书中提供了很详细的训练计划，我按照书上做了，确实有效果！这里把书摘分享给大家！
第一个动作：蝴蝶式 膝盖并拢，慢慢向下蹲，直到感觉自己的腰部有绷紧感为止，然后停留5个呼吸的时间，每天重复练习该动作3组。(如下图） 第二个动作：弓步扭转 这个动作可以消除背部和腰部的酸痛，同时防止腰背部位出现椎间盘突出。 身体保持直立，一只手搭在另一侧肩膀上，左腿向前跨出一步，膝盖不要超过脚尖，重心落在腿上，感受大腿肌肉被拉伸的感觉，然后交换另外一侧，每边各做10次。第三个动作：拉伸臀部肌肉 用双手抓住脚的脚踝处，慢慢的使腿部向下压，感觉到臀部的肌肉被牵拉，每次约30秒，反复进行5次。 第四个动作：拉伸腰部肌肉 将手臂向上伸直并旋转，感受到腰部有明显的牵拉感，保持30秒，反复进行5次。 以上每个动作，每天3次，根据身体的适应能力逐渐增加运动量。 我在坚持一个月之后，明显感觉到自己的腰痛有所缓解，在三个月的时候，基本上不痛了，太开心了！
在这里我想说，任何疾病都不要忍，要尽早去看，早发现早治疗才能早日恢复！同时，也要保持良好的心态，因为心情也会直接影响病情的哦~ 最后希望大家永远用不到这篇回答，如果用了，希望对大家能有点帮助吧～