怀孕期间可以吃海带的，而且多吃海带对孕期有很多好处。 海带中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等，其中富含的碘和钙是对孕妇很重要的营养元素，特别是孕中期的孕妈，正处于胎儿骨骼和大脑发育的关键期，更需要保证充足的营养素供给。 除了碘和钙，海带中还含铁、锌、硒等微量元素，这些对于促进胎儿脑细胞发育有重要作用。另外，铁元素的补充还能预防孕妈贫血。
建议孕妈多吃富含铁元素的食物，如瘦肉（猪牛羊肉）、动物肝脏、海鲜等，同时搭配富含维生素C的新鲜蔬菜水果，增强铁的吸收率。除食物补铁外，适当吃些含铁量高的补血剂也有助于孕妈改善缺铁性贫血。 但是由于海产品中含有较多的汞元素，因此建议孕妇每天吃海产品不要超过100g，且不要大量食用同一种海产品，以防万一。 如果孕妇对海产品过敏或者患有甲状腺肿大、甲亢等疾病也应该避免食用海带。 最后需要提醒的是，不管吃什么，都要注意适量原则。
段炎涛优质答主我们来看一下能不能吃的问题。 可以吃的，但是建议少吃一点就可以了，因为海产品可能会引起过敏的，而且本身对碘的吸收也不够充分，所以，还是少吃为好，以免出现不良反应。 对于孕妇来说，在孕期应该少食多餐，这样才不会导致血糖高，也不会影响肠胃功能。 在饮食上注意，不要偏食挑食，荤素搭配，营养丰富，保持愉悦的心情，定期产检即可。 我们来看下海菜的好处有哪些呢！
1.预防妊娠高血压综合症 女性在怀孕时体内需要更多的营养物质来满足胎儿的生长发育，其中微量元素碘就是不可缺少的营养物质之一。如果孕期缺碘，会影响甲状腺素的合成和分泌，而甲状腺素对于维持人体正常的新陈代谢起着重要作用，补充碘元素可以预防妊娠期高血压疾病、流产的发生等；还可以促进胎宝宝神经系统及脑部的发育。从孕中期开始就应该多吃富含碘的食物了，如海带、紫菜等。
2.补钙长头发 众所周知，钙是骨骼和牙齿的重要组成成分，然而你可能不知道，钙也是头发的主要组成部分哦！在孕期及时补钙，可以让准妈妈的秀发更加茂密，同时还能让头发生长的速度更快一些哟！
