孕五个月吃什么？
孕期是一个比较特殊的时期，在饮食上要注意的地方比较多； 孕早期（1~3个月）：此时胎儿发育不完全，母体也不易感觉到胎动，饮食应注意营养充足，食物种类丰富多样，均衡膳食，注意补充富含叶酸的食物，如菠菜、生菜、苏菜等深绿色蔬菜，以及猪肝等动物内脏，帮助减少出生缺陷概率。
孕中期（4～6个月）：此时胎宝宝开始迅速生长，对营养物质的需求大大增加，特别是铁，钙等微量元素的吸收利用，因此在日常饮食中要加强这些营养素的摄入，多食用含铁和钙质丰富的食物，如鱼、肉、蛋、豆类及其制品、牛奶、绿叶蔬菜等。
同时，由于孕中期孕妇的早孕反应消失，食欲大增，也要注意控制饮食，避免体重增长过多过快，导致后期难产，妊娠期糖尿病等疾病发生。
孕晚期（7～9个月）：此时胎宝宝的各器官功能逐渐成熟，对营养素的需求量达到顶峰，需要特别注意蛋白质，钙，磷，铁等的摄入量，可适当增加鱼，肉，蛋等高生物利用率食物的摄入，保证蛋白质的摄入能达到蛋白摄入量1.5g/kg/d的水平，适当增加奶制品，豆制品的摄入，以获取足够的钙，适量摄入坚果类食物，对促进胎宝宝神经发育也有好处。
整个孕期，孕妇都应尽量保证碳水化合物，脂肪，蛋白质，矿物质和维生素的供给量，维持良好的代谢状态，确保自身及胎宝宝的健康。 但由于个体差异，以上只是常规建议，并不能满足每一个孕妇的日常营养需求，因此建议在孕期注重均衡营养的同时，也要根据身体具体情况，通过医生评估或营养咨询，进行有针对性的饮食调整。
康荭优质答主在孕5个月时，孕妈咪的体重在不断增长，对营养的需求也在不断提高。在这个阶段，你可以选择以下几类食物来保证自己和胎儿的健康：
1. 蛋白质：摄入高质量的蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等，以促进胎儿的生长发育。选择氨基酸全面的蛋白质食物，有助于胎儿大脑和神经系统的发育。
2. 维生素：富含维生素的水果和蔬菜是孕妈咪所需的重要组成部分。多吃苹果、橙子、胡萝卜、菠菜、青椒等，可以有效地补充维生素C、维生素B1、叶酸等。维生素C能预防孕妈妈患感冒，同时还有助于铁质的吸收；叶酸有益于孕妇的孕期健康以及胎儿大脑和脉络丛的发育。
3. 叶酸：叶酸对孕妇尤为重要，尤其在孕5个月时，不仅对孕妇本身健康有益，还对胎儿的神经系统发育有重要作用。孕妇可以食用香蕉、鹌鹑、鲱鱼、脱脂牛奶、面包、燕麦等食物来摄取叶酸。
4. 铁质：孕妇在孕期需要更多的营养物质，尤其是铁元素。铁质有助于预防贫血，孕产妇可以从红肉、葡萄干、杏仁、菠菜等食物中摄取。
5. 水分：充足的水分对于孕产妇的健康至关重要。多喝水可以增加血浆中的水分，有助于血容量和尿量的增加，还可以帮助毒素和脂肪酸的排出。
6. 钙和DHA：在保证饮食中有足够的蛋白质、维生素D、C的前提下，注意摄入含钙高的食物如牛奶、豆浆、虾皮等，以保证胎儿骨骼发育。DHA对胎儿大脑和视力发展有利，可选择富含DHA的食物如鳕鱼、鲑鱼、南美唇鱼等，或选择含有DHA的保健品。
在怀孕的第五个月，准妈妈应该注重营养均衡、荤素搭配，多吃果蔬、优质蛋白质和富含微量元素的食物，避免过多的盐分摄入，保持饮食的和谐与多样性。
