一岁三个月宝宝吃多少？
13个月男宝，早晨7点半早饭一个鸡蛋（有时半个）+50ml奶制品（酸奶、牛奶、羊奶轮换着喝）+50g饼干； 上午10点左右加餐20g饼干或一个小苹果，中午12点正餐60-90g米饭+蔬菜+蛋白质（肉、鱼、蛋、豆制品），下午4点左右加餐20g饼干或者一个小苹果，晚上6点多一点晚餐60-90g米饭+蔬菜鱼肉等+适量水果（香蕉、苹果、梨等），夜间11点左右睡前一杯奶约200ml。 这样安排合适吗？宝宝吃得饱吗？会有营养失衡的情况出现吗？ 宝宝的饭桌应该怎样安排才合理呢？
答主是儿童营养师，来回答一下这个问题~ 我们先看一下这个年龄宝宝的营养需求——13个月的宝宝已经会爬了，也会站立和走路，活动量比之前增加了很多，所以能量（也就是平时所说的热量）的需求也要比以前增加。 13个月的女宝宝平均一天需要1300千卡的热量，男宝宝则需要1400千卡。这些数据来自《中国居民膳食营养素参考摄入量》。 同时，这个阶段的孩子开始添加固体食物，因此还需要关注其他营养素的摄入是否充足。
这个年龄段孩子生长速度开始减慢，但智力发育迅速，对营养的摄取要求更加复杂。家长既要让孩子获得足够的热量和营养，又要注意控制体重，不可给孩子吃过多的食物和营养品，以免导致孩子过度肥胖及性早熟。
宝宝在13个月的时候，午餐和晚餐应该逐渐改为和大人一样的吃法，即主食+肉类+蔬菜，但是饭菜要做得软一些，易消化。而早餐和加餐还是需要特别注意的。 来看下题主给宝宝准备的早餐： 一个蛋+50ml奶制品（酸奶、脱脂奶粉都可以）+50g饼干。
鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，而且容易消化吸收，是优质蛋白的良好来源。50ml的酸奶也富含蛋白质，不过钙含量却不多，建议换成奶制品（如牛奶、鲜牛奶、纯牛奶）。50g饼干属于高糖高脂的食物，不适合当早餐，可以改成低糖低脂的新鲜面包，或燕麦片、小米粥等其他主食。
再来看看加餐，加餐的时间可以安排在上午10点和下午4点，两个加餐之间相隔时间不要太久，否则容易引起饱腹感，影响正餐的进食。 加餐可以吃一个苹果，或适量坚果，或几颗红枣等等。具体吃什么可以根据宝宝的喜好来定。
除了饮食以外，还可以适当给宝宝补充适量益生菌，维护肠道健康。 总之，这个年龄段的宝宝，饮食应该注意营养均衡，种类多样，避免过度食用高热量、高蛋白类食物，以免引起肥胖或其他营养相关疾病。