一岁三个月宝宝吃什么好？
一岁的宝宝已经可以吃很多种食物了，此时应该逐渐减少奶类食物的摄入，多吃富含营养、易消化的食物。 此时宝宝已经长出几颗乳牙，可以开始锻炼宝宝的咀嚼能力，促进牙齿以及颌骨的发育，为以后的良好进食习惯打下基础。在添加辅食的过程中，也要逐渐改变宝宝挑食、偏食的饮食习惯哟～ 那具体给宝宝吃什么好呢？
1.主食：米、面、杂粮等谷物，应适当吃含铁丰富的糙米，有助于预防贫血；
2.肉类：鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性来源富含优质蛋白，应适当多吃。尤其推荐鱼肉，因为海鲜中含有对大脑神经细胞有益的脂肪酸，还有利于宝宝牙齿和骨骼的生长；
3.蔬菜：绿叶菜、番茄、青椒等，保证维生素（尤其是维生素C）和矿物质的摄入；
4.水果：应适当吃含钙丰富的酸奶、奶酪等乳制品，及富含锌的食物，如牡蛎肉、牛肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋等。
还可适当补充营养素。对于1岁的宝宝来说，可每天补充适量植物油，比如亚麻油、核桃油等，有利于宝宝大脑、眼睛和神经系统发育。另外，还可以适当补充铁、锌、硒等微量元素，和富含蛋白质粉的奶粉等。 需要注意的是，虽然给宝宝添加了多种辅食，但宝宝一日三餐仍应以奶类为饮食主体。对于1岁的宝宝来说，每日饮奶量应在500毫升左右。还应该注意及时补充足量的水分。
一岁三个月的宝宝正处于成长发育的关键时期，饮食习惯和营养搭配非常重要。要保证宝宝的饮食均衡，营养丰富，才能促进宝宝的生长发育。以下是一些建议：
1. 粮食：给宝宝提供多样化的谷物，如厚粥、米饭、面条等，含有丰富的碳水化合物，是能量的主要来源。
2. 蛋白质：选取蛋白质优质的食物，如鱼肉、瘦肉、豆腐、鸡蛋等，可以健脑强壮身体。
3. 蔬菜与水果：多吃一些新鲜的蔬菜与水果，如菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉等，可以提供丰富的维生素、矿物质和纤维素。
4. 点心与奶类：适当的点心如饼干、蒸蛋、奶类等，可以提供能量，增加宝宝的饱腹感。奶类是优质蛋白和钙和维生素D的重要来源。
5. 油脂与糖果：适量的油脂有助于脂溶性维生素的摄取，择选取好油脂如橄榄油、鱼油等。糖果不适宜过多食用。
6. 注意营养搭配：尽量让食物的种类更加丰富，不要给宝宝过多食用某一食物，避免宝宝营养不良或营养不良症。
7. 培养良好的饮食生活习惯：训练宝宝进餐习惯，耐心让宝宝进食，培养良好的饮食生活习惯。
每个宝宝的体质和生长发育情况不同，可以根据宝宝的具体情况调整饮食。在做饭菜时，尽量做得美观、美味，激发宝宝的食欲。同时，要注意培养宝宝的饮水习惯，年龄小的宝宝千万不要用碳酸饮料替代水。
